Быстрые и простые рецепты для здорового обед и ужина. Легкие идеи, вкусные и красочные блюда.

( 04.10.2018 )
  Диета - это не простое дело, она отнимает много времени и усилий. Однако её следует рассматривать как вызов. Есть такие диетические блюда, которые мы сможем приготовить просто и быстро. Это шанс попробовать новые рецепты и способы приготовления блюд. У нас есть простой рецепт для быстрого, диетического обеда или ужина. Быстрый ужин также может быть диетическим. Блюда с курицей, рыбой, картошкой и рисом могут быть приготовлены без большого количества калорий.быстрые и простые рецепты
  Куриная грудка это диетический продукт. На тарелке должно быть много овощей. Цыпленок хорошо сочетается с перцем, брокколи, морковью, луком и чесноком. Можно приготовить его, используя специи, такие как имбирь, куркума или карри, которые не только регулируют обмен веществ, но улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечник.
  Простой рецепт из куриной грудки и картофеля.
      - 1/2 кг картофеля;
     - 1 кг куриной грудки;
     - несколько веточек розмарина и тимьяна;
     - стручковая фасоль;
     - половинка лимона, нам нужен будет сок.
  Варим стручковую фасоль. Куриное мясо порезать, смешать с перцем и солью и поставить в холодильник на полчаса. Картофель нарезать кубиками и положить на противень вместе с курицей, сбрызнуть лимонным соком и протереть тимьяном и розмарином. Фасоль можно не помещать на противень, а подать отдельно. Поместите в духовку, предварительно разогнанную до 180 градусов, и выпекайте в течение одного часа. За 15 минут до вытаскивания можете полить куриное мясо лимонным соком и смешать все на поддоне для выпечки. Можно готовить под фольгой, даже лучше, тогда не будет румяной корочки (которая кстати вредная).
  На ужин. Лосось с овощами или любая другая рыба.
  Что вам понадобится:
     - 300 г лосося (или любая другая рыба);
     - 1 большая брокколи;
     - 1 перец болгарский;
     - 1 луковица;
     - приправа карри;
     - горсть свежего шпината;
     - рис, в зависимости от потребностей.
  Лосося режем кубиками и тушим в течение приблизительно 4-х минут. Вы его, конечно, можете и пожарить, но это будет менее здоровая пища. Когда он будет готов, добавляем приготовленные ранее брокколи измельченных на мелкие кусочки и нарезанный тонкими ломтиками лук. Тушим все вместе до мягкости и заливаем молоком, сливками или можно добавить сметану. Добавляем немного приправы карри. Кидаем шпинат, когда уже блюдо готово. Соединяем с рисом или можно без него, добавив больше шпината.

Поделиться:


сколько калорий в бананах
Сколько калорий имеет банан, и какие питательные свойства у него есть?

  Сколько калорий в банане? Можете ли вы его съесть, находясь на диете? Эти вопросы часто задают люди, которые питаются правильно или худеют. Бананы вкусные, они быстро дают энергию. Этот фрукт - кладезь витаминов, минеральных солей и клетчатки.   Бананы - один из самых любимых фр...

суточная потребность в калориях
Суточная потребность в калориях

  Сбалансированное питание - важный фактор, который позволяет нам поддерживать хорошее настроение и иметь стройную фигуру. Вместо того, чтобы мучить себя голодом, который разрушает нас изнутри, стоит подойти к теме похудения с головой. Лучший способ поддержания нормального веса, уменьшение килограммов, и...

список суперпродуктов
Список здоровых продуктов - суперпродуктов

  Список здоровых продуктов, называемых суперпродуктами, в основном содержит овощи, фрукты, травы и их производные. Суперпродукты, популярность которых в последнее время растет, это семена асаи, спирулины, хлореллы, семена годжи, квиноа, амарант и зеленый ячмень. Признаем, что вышеупомянутые п...



Комментарии (1)


Ирина (2018-10-12 11:19:13)
С рыбкой у меня вкусно получилось,спасибо за рецепт☺

Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом