Чтобы спорт не надоел

( 05.08.2018 )
  Очень здорово, если вы следите за своим телом, регулярно тренируете его утренним бегом, посещением тренажерного зала или каким-либо другим видом фитнеса. Но, как говорится, важно не только побить рекорд — важно ещё и удержать его. Через некоторое время занятий вас может не раз посетить чувство усталости от этого «режима», захочется махнуть на всё рукой и перейти от активного отдыха в свободное время к лежанию на диване. Вот некоторые советы, что делать, если на вас накатывают подобные мысли.фитнес польза
  1.Если чувствуете, что заниматься, уже нет никаких моральных сил, пойдите в спортзал в другое время, не как обычно. Ещё можно попробовать выбрать другие виды упражнений или поменять их последовательность.
  2. Для совместных походов в фитнес-клуб лучше подойдет добросовестный товарищ, своим примером он будет подогревать в вас интерес к физкультуре. Подружки, посещающие это заведение только с целью пообщаться, отобьют у вас всякую мотивацию.
  3. Выбирайте тот вид спорт, который ближе вам, так вы снизите вероятность того, что он вам надоест. Если вам не нравится чем-то заниматься, не занимайтесь этим, только потому, что это нравится вашему другу.
  4. Если занятия уже не вызывают у вас ничего, кроме скуки, и ничто не помогает, попробуйте заняться чем-то другим. Новый вид фитнеса должен подарить вам больше радости и вселить в вас энтузиазм.
  5. Выберите для занятий оптимальное для вас время. Конечно, лучше в первой половине дня. Но если возможность есть только вечером, то это не проблема. Никогда не насилуйте себя: если хотите поспать утром — поспите, если хотите сходить куда-то вечером с друзьями — пожалуйста. Главное не время тренировок, а их регулярность.
  6. Очень хорошо заниматься фитнесом под музыку. Она стимулирует к физической работе и улучшает настрой.
  7. Во время тренировок нужно ставить перед собой какую-то определенную цель, а не просто методично выполнять упражнения. Ставьте перед собой какие-то краткосрочные задачи, результаты, которых вы должны достигнуть. Потому что, совершая время от времени, эти мини победы, вы будет ощущать, что чего-то достигли, что растете. Ещё полезно вести журнал, в который записывать каждый месяц свои достижения.
  8. Не забывайте общаться с тренером, спрашивайте его советов. Он и подскажет вам что-то и подбодрит.
  9. Если вы вернулись из отпуска, а во время отдыха не занимались, непременно возобновите тренировки. Потребуется не так много времени, чтобы достичь былой формы.
  10. Используйте также и психологические методы. За час перед посещением спортзала можете представить себе, чем будете там заниматься. Там вы лучше настроите себя на предстоящую тренировку.
  11. План ваших занятий желательно иметь не только в голове, хорошо бы иметь его в тетради или на компьютере.
  12. В фитнес - клубе почаще смотрите на себя в зеркало. Увидев отражение своего подтянутого и мускулистого тела, вы побудите себя сделать его ещё красивее.
  13. Мыслите позитивно и оптимистически. Вы должны верить, что добьетесь результата, что всё у вас получится.
  14. Время от времени дарите себе подарки. Если ваш «спортивный труд» будет вознагражден даже вами самими, это очень положительно скажется на мотивации.

Поделиться:


кофе кофеин польза
Удивительные свойства кофеина

  Кофеин - самый популярный природный стимулятор. Он встречается не только в бобах, кофе, какао, гуаране, чайных листьях и вербате, но также и в десятках других растений. Чтобы улучшить концентрацию и восстановить силу, мы часто пьем кофе, чай и энергетические напитки. Стоит более подробно изучить и...

соль свойства польза
Чудесные свойства соли

  В настоящее время соль является наиболее распространенным и доступным полезным ископаемым в мире. В самом деле, поставки соли неисчерпаемы.   Есть несколько форм соли, производимой на потребление: неочищенная соль (например, морская соль), очищенная соль (поваренная соль), и йодированная соль. Кош...

мозг активность
Упражнения для мозга

  Упражнение не только улучшает состояние тела, но и мозга. Это происходит, потому что появляются новые нейроны, т.е. нейрогенез, в области, связанной с памятью. Упражнения улучшают кровоток и поступление кислорода в мозг. Недавние исследования, проведенные в Колумбийском университете в Нью-Йорке, п...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом