Девять советов для здорового питания

( 30.03.2018 )
здоровое питание диета   Верьте или нет, эффективный план здорового питания может помочь вам потерять больше веса, чем упражнения. Вы просто должны следовать нескольким простым правилам, чтобы увидеть преимущества здорового питания.
  1) Ешьте тогда когда чувствуете голод, чтобы избежать переедания. Чтобы не чувствовать себя сильно голодным, выпейте стакан воды перед едой.
  2) Принимайте пищу маленькими кусочками и жуйте тщательно, не глотайте. Ешьте медленно. Поскольку сигналы о переедании в головной мозг поступают с опозданием.
  3) Ешьте так, чтобы Ваш желудок был полон, а не ваши завидущие глаза.
  4) Поменьше употребляйте газировку, там много калорий и она вредная для здоровья. Лучше уж тогда сок.
  5) Ешьте больше фруктов и овощей , получая тем самым витамины и минералы, необходимые организму.
  6) Ешьте больше рыбы.
  7) Помните, что курица не всегда хороший выбор.
  8) Попробуйте сократить продукты питания, с высоким содержанием жиров, например, растительных масел (в том числе подсолнечное, рапсовое и оливковое масло), жирная рыба, авокадо, орехи и семена.
  9) Минимизировать потребление трех ингредиентов: сахар, соль и белую муку.
  Все эти три «белых» продукта вредны для вашего здоровья.

Поделиться:


секс польза
Регулярный секс полезен для сердца

  Регулярный секс снижает на 50% риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин - исследование ученых из института в Новой Англии, Массачусетс, пишет "Труд".   Результаты основаны на данных, собранных от более чем 1000 представителей мужского пола. Ученые изучали сексуальную активн...

чеснок лук имбирь алоэ
Рецепты древних эффективны и по сей день

  В конце греко-римской цивилизации между восьмым и седьмым веками до н.э., арабы начали раскрывать секреты медицинского искусства.   Там где бессильно медицина, могут помочь, самые простые продукты, которые есть у каждого или по крайне мере должны быть.   1. Чеснок. ...

ожирение быстрая еда фаст-фуд
Быстрое питание и ожирение

  Существует четкая связь между фаст-фудом и ожирением. Фаст-фуд увеличивает угрозу ожирения у частых потребителей, путем переедания. Быстрое питание и ожирение тесно связаны.   Быстрая еда содержит высокое количество натрия (соли), растительного масло, рафинированного сахара и муки. Это объединение...



Комментарии (1)


Semen (2018-09-27 17:45:15)
С перечисленными рекомендациями по здоровому питанию в целом согласен. Кроме пункта 7. Чем плоха курица? На мой взгляд, это идеальный источник белка, и переваривается очень легко, даже у людей с проблемным желудком. По поводу жиров — в большом количестве они действительно вредны.

Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом