Источники энергии для вегетарианцев

( 26.05.2018 )
  Вегетарианство это здоровый образ жизни, принятый многими по разным причинам, это может из-за здоровья или из-за религиозных убеждений, или из-за своих убеждений. Строгий вегетарианец или веган - это тот, кто не ест ничего, кроме овощей и фруктов. Вегетарианский Песко (пескетарианство) - это человек, который включает рыбу в свою диету. Вегетарианский Ово это тот, который употребляет яйца и яичные продукты отдельно от вегетарианской диеты. Есть даже лакто-ово вегетарианец, который сочетает молоко и яйца, и рыбу вместе с вегетарианской едой. вегетарианство диета
  Являясь вегетарианцем и видя здоровый образ жизни, на практика это не дает 100% безопасности от всех видов заболеваний, просто потому, что некоторые заболевания могут передаваться генетически.
  Вегетарианство, безусловно, снижает риск некоторых заболеваний при условии, что Вы сопровождаете такие диеты с другим здоровым образом жизни, например воздержание от курения, не употребление алкогольных напитков, воздержание от слишком большого количества сладостей и регулярное выполнение физических нагрузок.
  Некоторые могут задаться вопросом, смогут ли они регулярно выполнять физические нагрузки, находясь в ограниченной диеты, и где в этом случае тогда источник энергии? В приведенном ниже списке, перечислены источники энергии в рационе вегетарианцев:
  - овощи - 1 / 2 чашки дает 16 ккал;
  - фрукты - даст 40 ккал;
  - рис – одна порция 100 ккал (например, 1/2 стакана риса, 1 стакан густого мокрого вареного риса);
  - хлеб - один кусочек даст 100 ккал (например, 2 ломтика хлеба, 8 штук крекеров и т.д.);
  - сахар / конфет - 1 чайная ложка даст 20 ккал;
  - жиры / масла - 1 ч. л. даст 45 ккал;
  - продукты, которые включают молоко, то это - 170 ккал от 1/2 стакана молока.
  Заметим, что вегетарианство не определяет, сколько энергии ты получишь, если, например, будешь употреблять те же овощи, фрукты, рис, хлеб и другое.

Поделиться:


Продукты без холестерина
Продукты без холестерина

  Многие люди считают, что холестерин есть везде, где вкусно. Однако, это не всегда так.   Гречиха, кукурузные хлопья, ячмень, овсяные хлопья, сахар, сухие завтраки, пшено и просо хлопья, кукурузная мука, попкорн, пшеничная мука, фасоль, зеленый горошек, каштаны, фундук и грецкие орехи , семена льна, ...

Амарант спасет от голода
Амарант спасет от голода в будущем

  Зерна амаранта называют зернами 21-го века, хотя он является одним из старейших культурных растений мира. Его рост связан с его популярностью. Полагают, что он может уменьшить проблемы голода в мире.   Амарант легко вырастить, и он очень устойчив к засухе. Его семена можно смолоть или пожа...

кофе кофеин польза
Удивительные свойства кофеина

  Кофеин - самый популярный природный стимулятор. Он встречается не только в бобах, кофе, какао, гуаране, чайных листьях и вербате, но также и в десятках других растений. Чтобы улучшить концентрацию и восстановить силу, мы часто пьем кофе, чай и энергетические напитки. Стоит более подробно изучить и...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом