Как правильно питаться

( 06.01.2018 )
  Правильное питание – это 80% Вашего здоровья.
  Ешьте только за столом. Не ешьте на диване или у кухонного стола. правильное питание
  Во время еды не работайте. Вам не должно ничего мешать, так Вы сможете сосредоточиться на том, что и сколько вы едите.
  Ешьте медленно и пережёвывайте тщательно.
  Не ешьте ничего в последние 3-4 часа до окончания дня. Не рекомендуется кушать после 18 часов.
  Читайте этикетки внимательно, особенно пункты с низким содержанием жира и очень высоким содержанием калорий.
  Кушайте небольшими порциями две или три закуски ежедневно, а не два или три огромных блюда. Например, 100 грамм мяса или полчашки риса много в одной порции.
  Не голодайте самостоятельно!
  Не перекусывайте в течение дня. Большинство пищи содержит сотни калорий (например, фаст фуд). Во время перекусываний, Вы просто не будете успевать следить за тем, что едите.
  Естественные потребности людей в кофеине и сахаре увеличиваются во второй половине дня, а это вредно, лучше иметь под рукой немного фруктов или йогурта.
  Вода является идеальным напитком, желательно пить как минимум пол-литра воды в день. Вода необходима для всех функций организма и не имеет никаких калорий.
  Завтрак старайтесь, чтобы был с низким содержанием жиров и низким содержанием сахара.
  Жиры и сахар делают Вас полными? Ешьте много фруктов и овощей, можно даже несколько ежедневных порций хлеба, риса и макаронных изделий. Разрешается также богатые белком продукты питания с низким содержанием жира и молочные продукты и в «скромных» количествах сладости и напитки. Не употребляйте алкоголь и поменьше пейте газировку.
  Занимайтесь спортом. Прогулки, бег, зарядки. Если вы хотите снизить вес, надо двигаться. Ежедневно, 20 или 30 минут ходьбы уже хорошо.
  Не кушайте вечером много. Старайтесь есть до шести часов вечера. Если хотите похудеть, ешьте овощные салаты и избегайте жирной пищи. Быстро похудеть не получится, иначе это приведёт к быстрой полноте. Можно голодать (вообще ничего не есть, только пить), например, дней 20, если Вы выдержите, но это надо делать с осторожностью и в присутствии врачей, тогда можно скинуть ориентировочно половину вашего веса. Но после Вы, как правило, наберете в 2 раза больше.
  Все эти «правила» обычно никто не соблюдает, по многим причинам, две главные из них лень и нехватка времени, хоть они и простые, но если их соблюдать Вы по крайне мере, если не похудеете, то точно не потолстеете.

Поделиться:


стволовые клетки
Имплантат в мозг продлевает жизнь

Недавно в СМИ появилась информации, что в Университете Штата Огайо создали чип со стволовыми клетками, который может восстановить наш организм изнутри, и вот снова не менее важная новость. Ученые обнаружили, метод продлить с помощью стволовых клеток человеческую жизнь. Предыдущие исследования показали...

рак слон
Как слоны защищаются от рака

Слоны, чего, наверное, никому не надо напоминать, довольно большие животные, и поэтому должны чаще болеть раком (принимая также во внимание их продолжительность жизни), т.е. они имеют больше клеток, которые могут начать мутировать в нежелательных направлениях. Но это не происходит, и вот почему. Ученые...

препарат жир
Препарат, который растворяет жир

Смертельный атеросклероз развивается, когда холестерин и другие жиры начинают нарастать в артериях - все больше и больше «осадков» осаждаются на ткани и другие компоненты крови, и организм реагирует на это воспалением. Но надежда есть, у одного из препаратов, проверенных на раке молочной железы и диабете...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом