Лестница здоровья

( 02.08.2018 )
  Подъем по лестнице — очень естественное движение. Оно укрепляет мышцы ног, бедер, спины и живота, положительное влияние оказывает на сердце, дыхательную систему и систему кровообращения, развивает ловкость и улучшает координацию движений.
  Современный человек, в отличие от своих предков, двигается очень мало. Он преимущественно ведет сидячий образ жизни, на большие расстояния не ходит — за него это делают машины и механизмы. Конечно, с точки зрения науки и техники, это прогресс, однако для здоровья человека это очень вредно. Без движения организм начинает буквально разваливаться.
Поэтому старайтесь по возможности не использовать лифты и эскалаторы — поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Если путь недлинный, 2-3-4 этажа, то времени на подъём пешком уйдёт немногим больше, зато вы получите бонус — мини тренировка всего организма.лестница здоровье
  Пользу лестниц для здоровья заметили уже давно и даже изобрели специальный тренажер, который имитирует подъем по ступеням. Устройство назвали «степпером» (от англ. step – шаг).
  В настоящее время степперы есть практически в любом фитнес-клубе. По популярности степпер приближается к велотренажерам. Степпер — это не просто имитация лестницы, это «продвинутая лестница». У вас есть возможность настроить тренажер под себя, под свой текущий уровень натренированности. На степпере мы можем менять высоту ступеньки, скорость шага и режим нагрузки. Вся необходимая информация: количество этажей, число шагов и частота шагов, потребление энергии и т.д. — высвечивает на дисплее. Преимущество степпера в том, что упражнения просты и не требуют знания какой-либо техники, потому что все знают, как подниматься по лестнице.

Поделиться:


польза от бега
Бег как идеальная физическая нагрузка

  Когда несколько лет назад на улицах крупных городов резко возросло число бегунов, многие люди спрашивали "почему?". Одни равнодушно пожимали плечами, другие называли это явление временной модой.   Бег как спортивное мероприятие известен ещё с древнегреческих Олимпийских игр. За столетия его...

занятие в бассейне
Целебная сила бассейна

  Интенсивная работа всех мышц, быстрое сжигание калорий и нежный массаж кожи — все это возможно в воде! Всех преимуществ плавания не перечислить. Стройная фигура, одновременный отдых и тренировка, укрепляющая тело и повышающая выносливость — лишь некоторые из преимуществ регулярных занятий плав...

фитнес здоровье
Влияние физической активности на организм человека

  Давайте с Вами рассмотрим преимущества для здоровья, которые дают занятия спортом .   Двигательный аппарат:   - предотвращает остеопороз (движение делает кости крепче);   -расслабляет суставы (а это ведет к экономии кальция);   -ускоряется и нормализуется развитие костей (для детей);   ...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом