Пищевая пирамида

( 30.01.2018 )
  Есть шесть групп продуктов питания, которые следует включить в свою диету.
Эти шесть кластеров питания составляют пищевую пирамиду.
  Хлеб, зерно, крупы и макаронные группы продуктов составляют основание пирамиды. Эти продукты представляют сложные углеводы, которые являются жизненно важным источником энергии. Рацион: 1 ломтик хлеба, 1 / 2 стакана риса или макарон, 1 плоская лепешка. пищевая пирамида продукты
  Последующие группы продуктов при продвижении вверх по пирамиде состоят из овощной и фруктовой группы. В этих группах продуктов питания находятся жизненно важные питательные вещества, например витамин А, витамин С, фолиевая кислота и калий. Они также содержат низкое количество жира и натрия и богатые клетчаткой. Рацион: 1 яблоко, среднего размера, апельсин или банан, 1/2 стакана консервированных фруктов, и 3/4 чашки фруктового сока. Рацион для овощей включает 1 чашку сырых листовых овощей, 1/2 чашки овощей дополнительно приготовленные или необработанные, и около 4 граммов овощного сока.
  Следующая группа и ступень пирамиды – это молочные продукты и белки. Молочные продукты богаты витаминами, минералами, особенно кальцием. Рекомендуется включать от 2 до 3 порций молочных продуктов в рацион каждый день. Рацион: 1 стакан творога или 1/2 стакана цельного молока. Рацион белков: 60 или 90 гр. любого вида мяса, 2 столовые ложки арахисового масла (если нет аллергии), 1 / 2 чашки вареных сухих бобов, и 1 / 3 стакана орехов (если нет аллергии).
  Жиры и сладости расположены на вершине пищевой пирамиды. Этих продуктов не должно быть много в вашем рационе. Они имеют много калорий, что приводит к увеличению веса. Примеры этих продуктов: масло, сливки, сливочное масло, маргарин, сахар, безалкогольные напитки, конфеты и сладкие десерты.

Поделиться:


вред от курения
Курение связано с психическим расстройством

  Там, где есть дым сигареты, есть эмоциональный пожар. Как воздействия паров сигарет увеличивается среди курящих, так же и увеличивается риск развития серьезных психологических стрессов.   У курильщиков, как было проведено в исследовании больше психологических проблем, чем у некур...

морщины продукты старение
Продукты, которые борются с морщинами

  Морщины могут быть неотъемлемой частью процесса старения, но это не значит, что бороться с ними бесполезно.   Исследователями из Австралии, Греции и Швеции, во главе с Martalena PURBA из университета Монаш, Мельбурн, изучены 450 человек в возрасте 70 лет и больше, для выявления ...

шведский стол
Шведские стол - жирный и сладкий

  Надо отметить, что шведы, как и все нормальные люди, любят вкусно поесть. Не зря в сегодняшней Швеции очень популярны разнообразные клубы для похудения.   Термин "шведский стол" (по-шведски - смергасброд) был придуман в давние времена. Собирая у себя гостей, предки современных ш...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом