Полнолуние нарушает ночной сон

( 18.09.2018 )
   Полнолуние и нарушения сна – есть ли между ними связь? Так вот, давно известна зависимость между бессонницей и фазами Луны, это подтверждают также современные исследования. Много людей жалуется на проблемы со сном в полнолуние.
    «Качество сна» очень важно, потому что от него зависит то, как мы будем чувствовать себя в течение дня.
   Если мы часто просыпаемся, у нас беспокойный и поверхностный сон, то после ночи мы чувствуем себя более уставшими, чем до сна.
   В 2013 году исследования были проведены группой ученых из Базельского университета.полнолуние нарушает сон
   В исследовании приняли участие 33 добровольца, чей ночной сон контролировался в течение трех лет. Они были поделены на две возрастные группы: 20 – 31 лет, а также 57 – 74 года.
   Результаты эксперимента доказали, что во время полнолуния участники спали хуже, и это независимо от возраста.
   Среднее время засыпания испытуемых увеличилось на 5 минут, а продолжительность сна была короче на 20 минут.
   Кроме того, были проверены показания биоэлектрической активности мозга и показано, что во время полнолуния сон этих людей был короче.
   Кроме того, это было подтверждено опросами, которые испытуемые заполняли каждое утро.
   Они описывали в нем свое самочувствие после ночи. Когда луна светила ярче, они обращали внимание, что становились сонными и усталыми.
   Также было доказано, что при полнолунии организм вырабатывает меньше мелатонина, а это вещество, которое играет важную роль в регулировании суточного ритма сна.
   Во время эксперимента также выяснилось, что у испытуемых проблемы со сном были не только в полнолуние, но и за несколько дней до и после полной луны.
   Ученым удалось установить, что существует связь между сном и полнолунием, но они все ещё не знают, в чем причина.
   Существуют разные взгляды, и некоторые из них говорят об изменении электромагнитного излучения или гравитационного взаимодействия Луны, которые могут мешать высвобождению гормонов, включая мелатонин.
   Другие утверждают, что фазы Луны влияют на наш водный баланс, т.е. управляют им, подобно приливам, но это очень маловероятный тезис.
   Перечислим несколько способов как быстро заснуть.
   Можно выпить стакан вишневого сока, разбавленный водой, потому что было доказано, что такой напиток не только сокращает время засыпания на 17 минут, но также усиливает и продлевает сон.
   Лучший способ - выпить стакан молока или какао, например, какао, содержит магний, который оказывает успокаивающее действие.
   Лучше лечь немного раньше, чтобы спать не менее 7 часов, а за 2 часа перед сном вам лучше ничего не есть.
   Стоит отказаться от просмотра телевизора, работы перед компьютером или игры на смартфоне вечером, потому что они излучают синий свет, что увеличивает активность мозга и тем самым блокирует секрецию мелатонина, а это сказывается на времени засыпания.
Можно расслабиться перед сном, например принять теплую ванну, помедитировать или выпить успокаивающие травы, например, мелиссу.

Поделиться:


ноутбук на коленях
Вы держите ноутбук на коленях? Вы можете закончить, как он…

    «Изменение цвета, в худшем случае, даже рак». Такое может быть последствием длительного держания ноутбука на коленях. Об этом рассказал 12-летний мальчик, который и пострадал. У него на коленях были ожоги. В течение многих месяцев, нескольких часов в день, он развлекался тем, что играл в компьютерны...

Пробиотики улучшают настроение
Пробиотики снижают негативные мысли и улучшают настроение

   Пробиотики положительно влияют на работу пищеварительной системы - это известно уже давно. Наш кишечник – это второй мозг, поэтому его бактериальная флора также играет важную роль в функционировании мозга. Исследования последних лет показывают, что нарушение микрофлоры кишечника приводит к развитию тр...

народные средства от комаров
Народные средства от комаров

  Комары способны испортить даже самый приятный вечер. Мы «охотимся» за ними, устанавливаем противомоскитные сетки, надеваем противомоскитные костюмы, длинную одежду, брызгаем специальными средствами. А все это женские особи, которые питаются кровью людей и животных. Пища самцов - цветочный нектар.   Са...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом