Польза фруктов для здоровья

( 15.06.2018 )
    Фрукты и овощи являются надежной защитой для организма. Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, ешьте фрукты и овощи – это будет одним из лучших изменений, внесенных в Ваш рацион. Фрукты богаты витаминами, особенно полезны витамины С и фолиевая кислота. Они содержат калий и антиоксиданты..
    Исследования показали, что употребление фруктов приводит к сокращению риска рака, заболевания диабетом, болезней сердца и инсульта, катаракты, а также уменьшает риск развития болезни Альцгеймера.
    Фрукты хорошо влияют на пищеварение, помогут вам поддерживать здоровый вес. Улучшат функции ваших легких, замедлят старение кожи .
  Да, это, правда, что все фрукты полезны для здоровья, но есть те, которые предлагают некоторые конкретные и весьма впечатляющие преимущества для здоровья. Вы уже знаете о некоторых из них.
    1. Клюква. Существует доказательство того, что антибактериальные химикаты, которые она содержит, могут помочь предотвратить заболевания десен и зубов, а их антиоксидантные действия, помогут уменьшить уровень холестерина.фрукты витамины антиоксидант польза
    Клюква богата флавоноидами. Это препятствует возникновению некоторых видов рака. Полифенольные соединения, которые содержатся в клюкве, могут защитить против нейродегенеративных болезней.
    2. Малина. Малина богата витамином С. Оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистые заболевания. Исследование, опубликованное в журнале Биофактор, показало, что малина имеет на 50% больше антиоксидантной активности, чем клубника. Эти антиоксиданты, служат для борьбы с раковыми клетками.
    3. Яблоки. Яблоки полезны для контроля сахара в крови. Яблоки являются хорошим источником растворимой клетчатки, особенно пектина, который помогает контролировать уровень инсулина, замедляя выброс сахара в кровь. Пектин также способствует снижению уровня холестерина за счет снижения секреции инсулина.
    В яблоках также присутствует кверцетин, который является мощным антиоксидантом, природным антигистаминным, и противовоспалительным средством. Исследования показали, что кверцетин снижает риск развития рака простаты, яичников, груди , желудка и толстой кишки. Кверцетин есть в кожуре.
    4. Ананас. Ананас отличный источник марганца, который является важнейшим кофактором в ряде важных ферментов в производстве энергии и антиоксидантной защиты.
    В дополнение к марганцу, ананас прекрасный источник витамина С и хороший источник витаминов В1 , меди, клетчатки и витамина В6 . Среди многих преимуществ витамин B1 является его способность увеличивать циркуляцию крови и обеспечивать большее поступление кислорода к клеткам крови. Кроме того, витамин В1, как известно, помогает с правильным метаболизмом углеводов, это хорошо для пищеварения.
    5. Черника. Черника № 1 в антиоксидантных преимуществах, по сравнению с 40 другими свежими фруктами и овощами. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые могут привести к раку и другим возрастным заболеваниям. Свежие ягоды черники имеют больше витамина С, чем замороженные или консервированные. Чашка черники обеспечивает почти треть витамина С. Кстати большинство витамина C теряется в результате замораживания и консервирования.
    6. Бананы. Обеспечивают 452 мг калия, 33 мг магния, и чуть более 2 грамм клетчатки. Преимущества банана: низкий в калориях, жиров, способен снизить уровень холестерина. Часто рекомендуется для людей с диареей или при высоком кровяном давлении. Бананы являются источник витамина В6.

Поделиться:


устойчивость к антибиотикам
Эксперты: врачи слишком поспешно назначают детям антибиотики

  Врачи слишком поспешно, часто под давлением родителей назначают детям антибиотики.   Приобретенную устойчивость, то есть резистентность микробов к антибиотикам наблюдал ещё тогда Александр Флеминг, открыватель пенициллина. Первоначально эффективные дозы были подсчитаны в тысячи единиц пенициллина, т...

Acaи Берри польза
Acaи Берри – дар природы

    Acaи Берри (Acai Berry) растет в лесах Амазонки. Асаи - это ягода, которая имеет необычные свойства исцеления. Один из экспертов изучал ее в течение многих лет и написал о ней книгу.     Это лекарство от всех болезней, которое тормозит рост опухоли , обеспечивает витаминами группы В, витаминами Е,...

сыра моцарелла польза
Пять причин, по которым стоит попробовать моцареллу

  Ароматная пицца с тянущим сыром, диетический салат капрезе, хрустящие брускетты, представляете ли Вы себе эти блюда без моцареллы? Как оказывается, это не единственное ее применение. Этот сыр, благодаря своим питательным свойствам, должен быть включен в нашу диету, не только, в качестве замены желтого ...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом