Привычки, которые помогут продлить жизнь более чем на десять лет

( 14.01.2019 )
   Достаточно всего соблюдать пять правил в повседневной жизни, чтобы наслаждаться здоровьем и долгой жизнью. Об этом заявили ученные из Гарвардского университета, согласно последним исследованиям.
   Вот пять привычек или правил, которые продлевают жизнь.
      1. Здоровая диета, которая должна состоять из фруктов, цельнозерновых продуктов, овощей, но с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и красного мяса .
      2. Заниматься физическими упражнениями. Не менее тридцати минут в день.
      3. Поддержание правильного веса тела. Индекса массы тела должен быть между 18,5 и 25.
      4. Избегать курения.
      5. Ограничить потребления алкоголя. Например, для мужчин не более триста миллилитра пива или вина в день, а для женщин не более сто пятьдесят миллилитров. Хотя недавние исследования показывают, что даже эти количества вредны для здоровья.
   Если соблюдать все упомянутые выше пять привычек, то это продлить жизнь в среднем на четырнадцать лет для женщин и на двенадцать лет для мужчин.
   Детали исследования.
   Чтобы провести всестороннее исследование ученые из Гарварда проанализировали данные о здоровье и образе жизни 123 000 участников из США.
   Внимательно наблюдались все изменения, образ жизни, привычки питания, состояния здоровья и были зафиксированы все случаи смерти среди участников.
   Затем исследователи использовали эти данные. Они пытались выявить связь, между теми, кто соблюдал пять привычек описанных выше и продолжительностью жизни.жизни, пять лет, соблюдать, привычек, привычки
   Исследование показало, что у мужчин, которые соблюдали все пять правил или здоровых привычек, продолжительность жизни выросла на двенадцать лет, а у женщин - на четырнадцать.
   Кроме того, люди, которые следовали всем пяти привычкам, умирали реже (на 74% меньше) пока шло исследование, чем те, кто не соблюдал эти описанные выше правила.
   Изменение образа жизни также привело к тому, что снизился риск смерти от сердечных заболеваний и от рака.
   К сожалению, только менее 2% людей в исследовании использовали все пять здоровых привычек.
   Треть участников исследования соблюдало одну или две привычки.
   Тем не менее, исследователи заметили, что лучше соблюдать, хотя бы две привычки, которые продлят Вашу жизнь, чем вообще их не соблюдать.
   Например, женщины в возрасте 50 лет с пятью здоровыми привычками могут рассчитывать в среднем дожить примерно до 93 лет, человек с четырьмя здоровыми привычками - до 89 лет, люди, которые соблюдали три привычки - до 87 лет и люди с двумя привычками - до 84 лет.
   Это исследование показывает, насколько важно соблюдать здоровые привычки, связанные с изменением образа жизни, для повышения продолжительности жизни людей во всем мире.
   Учитывая тот факт, что в наше время люди больше лечатся, т.е. лечат уже запущенные болячки, чем соблюдают профилактику, каждый из нас должен осознавать, что пять простых правил могут полностью изменить нашу жизнь.

Поделиться:


феромон, феромоны, женщин, действие, мужчин
Феромоны – наркотики любви и не только

  Феромоны называют «наркотиками любви». Это они отвечают за так называемую химию в любви, вводя нас в состояние влюбленности, желания, сексуального возбуждения, эйфории и удовлетворения. Однако их действие можно использовать и в других сферах жизни. Научные данные показывают, что у людей они ...

солнцезащитные кремы, крема, солнца, излучение, кожа, крем для загара, кожи, загара
Крем для загара – солнечный лохотрон

  Солнцезащитные кремы среди все более широкой группы ученых рассматриваются как обман, которым пичкают население. Шум, созданный вокруг озоновой дыры и вредные последствия ультрафиолетового излучения, стал основой для бизнеса. Изготовление кремов для загара, которые придают красивый коричневый цвет, ус...

растения, очистка воздуха, формальдегид, летучих органических соединений
Удивительное открытие НАСА о растениях

  Когда в 1973 году команда NASA (NASA расшифровка - национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства) вернули Скайлэб 3, пилотируемую космическую капсулу, было замечено, что в ней содержится более 100 разных ЛОС (летучих органических соединений), что потенциаль...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом