Симптомы дефицита витамина В. В каких продуктах этот витамин содержится?

( 01.05.2018 )
   Витамины группы B поддерживают нервную систему и являются катализаторами важных биохимических реакций. Их правильный уровень положительно влияет на умственную деятельность и настроения и защищает, среди прочего, против анемии. Все витамины группы В имеют много общего и влияют на организм аналогичным образом, поэтому их часто называют, как комплекс витаминов группы В. Дефицит этих витаминов может быть опасен для здоровья.
  Симптомы дефицита витамина В1: проблемы с пищеварением, анорексия или быстрая потеря веса, отсутствие аппетита, колит, диарея, нервозность, раздражительность, мышечная слабость, изменения настроения, усталость, проблемы с памятью, проблемы с сердцем. Дефицит витамина В1 может привести к болезни бери-бери (мышечная атрофия, психические расстройства).
  Симптомы проблем, связанных с недостаточностью витамина В2: проблемы со зрением, головокружение, бессонница, шелушение кожи вокруг носа, рта, лба и ушей, зуд влагалища, образование «ячменя», ухудшение концентрации внимания, воспаление губ, языка, молочница, себорея, задержка роста, выпадения волос, боли в мышцах.витамин В дефицит витамина
   Симптомы дефицита витамина B3: дерматит (кожная сыпь), жжение в горле и пищеводе, дискомфорт в желудке и животе, запор, тошнота, рвота, слабость когнитивной функции (деменция), дезориентация, депрессия.
  Симптомы дефицита витамина В5: усталость, депрессия, бессонница, раздражительность, боли в животе, рвота, инфекции верхних дыхательных путей, спазмы мышц.
  Симптомы дефицита витамина B6: изменение настроения, раздражительность, беспокойство, депрессия и постоянная усталость, боли в мышцах.
  Симптомы дефицита витамина В7: боли в мышцах, нервозность, раздражительность, пугливость, тошнота, потеря аппетита, анемия, увеличенная печень, сыпь, нарушения в функционировании нервной системы, т. е. депрессия, апатия, тревога; повышенный уровень холестерина в крови, конъюнктивит, выпадения волос, шелушение кожи, перхоть, жирная кожа.
  Дефицита витамина В9, симптомы: проблемы с ЖКТ. Дефицит этого витамина в период беременности может привести к дефекту развития нервной трубки. А также может быть причиной выкидыша.
  Дефицита витамина B12, симптомы: хроническая усталость, боли в мышцах и боли в суставах, изменения настроения, например, тяжелая депрессия и тревога, учащенное сердцебиение, кровотечение десен, слабые зубы, судороги, тошнота, понос, отсутствие аппетита, затрудненное дыхание или одышка, головокружение, неспособность к концентрации внимания.
  В каких продуктах Витамин B ?
  Витамин В1 (тиамин)
  Зерновые продукты (гречка, овсянка, рис), бобовые (горох, фасоль), мясо и колбасные изделия. Встречается также в картофеле, дрожжах, водорослях, семенах, подсолнечника и кунжута, бразильских орехах.
  Витамин B2 (рибофлавин)
  Молочные продукты (молоко, натуральные йогурты, кефиры), мясо птицы, яйца, продукты зерновые из цельного зерна.
  Витамин B3 (ниацин, витамин PP)
  Мясо и колбасные изделия, молоко, бобовые (горох, фасоль), рыба (например, тунец), картофель, печенка, мясо птицы, семена подсолнечника.
  Витамин B5 (пантотеновая кислота)
  Листовые овощи, мясо, рыба и яйца, бобовые, авокадо, грибы. Печенка, семена подсолнечника.
  Витамин B6 (пиридоксин)
  Рыба, мясо, бобовые, цельнозерновые злаки и листовые овощи.
  Витамин B7 (биотин)
  Субпродукты, молоко, грибы, овощи. Он также содержится в фруктах: арбузы, бананы, дыни, грейпфруты, персики, виноград и овощи: цветная капуста, свекла, горох, помидоры, шпинат, морковь.
  Витамин B9 (фолиевая кислота)
  Зеленые овощи: брюссельская капуста, салат или цветная капуста, брокколи, шпинат, спаржа. Кроме того, богатым источником являются дрожжи, желток яйца, бобовые (горох, фасоль или соя), печень, пшеничные отруби и хлеб из непросеянной муки.
  Витамин В12 (цианокобаламин)
  Продукты животного происхождения, в основном субпродукты (печень, почки). Яйца и рыба. Небольшое количество содержат мясо, молоко и молочные продукты, мясо птицы и свинина.

Поделиться:


польза от мелиссы
Лечебные свойства мелиссы

   «Выпей мелиссы», мы слышим часто, когда кто-то из нашего окружения видит, что мы напряжены или не можем уснуть. Это растение ассоциируется обычно со средством для сна или успокоения. Да, действительно это так, но оказывается, что мелисса имеет ряд других, связанных со здоровьем свойств, которые многим...

3d головокружение
3D может вызвать тошноту

  Плохо после праздников? Не исключено, что виновником является не только широкий спектр праздничных лакомств. Все чаще ученые предупреждают, что головные боли и тошнота могут быть от трехмерного телевидения и кино.   Трехмерный вид изображения становится причиной тошноты, когда человек, сидит очень ...

алюминий вреден для здоровья
Отравление алюминием - как проявляется и влияет на наше здоровье?

  Алюминий после кислорода и кремния третий самый распространенный элемент, составляющий 8% состава земной коры. В природе он встречается главным образом в виде оксидов или алюмосиликатов. Алюминий входит в состав глины.    Форма, которую примет алюминий в почве, зависит в основном о...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом