Сколько воды надо пить?

( 25.11.2018 )
  Основное правило гласит, что следует пить 1 литр воды на каждые 18 кг массы тела. Если вы физически не активны, вы можете уменьшить это количество примерно на 30 процентов. Если вы весите 63,5 кг, вам потребуется 3,5 литра воды в день (или 2,5 литра, если вы физически не активны). Это намного больше, чем рекомендуемые шесть - восемь стаканов в день.
  Как обеспечить организм нужным количеством воды ?сколько надо пить воды в день литров
  Чтобы обеспечить организм ежедневными потребностями в воде, заполните двухлитровую бутылку и выпейте ее в течение дня. Если вы весите 72,5 кг, то вы должны дважды наполнить бутылку, чтобы получить рекомендуемые 4 литра в день. Благодаря этому вам не нужно задаваться вопросом, сколько вы уже выпили, и это намного проще.
  Будьте осторожны, чтобы не выпить слишком много воды, поскольку это может быть опасно и привести к состоянию, известному как гипернатриемия (отравление водой). Гораздо легче обезвоживание, чем гипернатриемия, но не переусердствуйте с количеством воды.
  Лучше пить воду регулярно, каждые 30 минут. Гораздо лучше пить её в небольших количествах последовательно и регулярно в течение дня, чем выпить 2 литра за раз. Хорошо выпивать 1/2 литра или 1 литр воды по утрам.
  Также хорошо пить воду до и между приемами пищи, но не во время или после нее. Таким образом, вы не разбавляете пищеварительные ферменты во время еды и не нарушаете пищеварение или усвоение пищи.
  Вот основные признаки, подтверждающие, что вы пьете правильное количество воды:
     - чистая и без запаха моча;
     - мочеиспускание не менее 8-10 раз в день;
     - мягкая кожа;
     - пот без запаха;
     - увлажненная полость рта и губ;
     - регулярная и безболезненная дефекация.

Поделиться:


ГМО, генетически модифицированные продукты
ГМО - это зло? ГМО - плюсы и минусы

  Помидор с геном рыбы, салат с геном крысы, картофель с геном медузы. По всему миру идет борьба с ГМО. Генетически модифицированная соя, кукуруза или цыплята, выращенные на генетически модифицированных кормах. Для некоторых ГМО - это угроза жизни и здоровью, для других - возможность уменьшить...

Кориандр - не только отличный вкус, но и сила для здоровья
Кориандр - не только отличный вкус, но и сила для здоровья

  Кориандр, по-другому кинза - это растение, чей вкус и аромат погружает нас в совершенно другое измерение. Используются как его листья, так и семена (или плоды), в основном сушеные и измельченные с характерным запахом. Мало кто знает, что кориандр приносит много пользы для здоровья человека, о...

заболевание щитовидной железы
Заболевания щитовидной железы и питание

  Каждый из нас хочет быть красивым, молодым, а главное - здоровым. Однако болезни являются частью нашей жизни и всегда нас сопровождают. Мы научились решать проблемы, связанные со своими болячками с помощью лекарств.   Но разве было бы не проще, а может даже лучше, просто правиль...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом