Укрепление иммунитета

( 03.01.2019 )
  Устойчивая, «исправная» иммунная система, это единственная защита перед предстоящими вирусными пандемиями.
  По словам эпидемиологов, патоген, созданный природой или террористами, может убить более 30 миллионов человек менее чем за год.
  Время от времени появляется информация о распространении новых смертоносных вирусов, вселяя страх перед эпидемией, болезни распространяются, а повсеместное употребление антибиотиков приводит к тому, что образуются бактериальные штаммы устойчивые к их действию.
  В этой ситуации единственным эффективным способом избежать опасности инфицирования является здоровая иммунная система, которая, подобно армии, должна защищать организм не только от патогенов, микробов, вирусов, но и от других болезней, поражающих человечество.
  Это не означает, что мы, конечно, не заболеем, но сталкиваясь с вирусом или бактериями - вероятность заболеть, будет гораздо меньше, но даже если заболеем, то болезнь будет протекать более мягко, с меньшим риском осложнений.
  Несколько правил для повышения иммунитета .иммунитет, микробов, стресса, время жизни, повышение иммунитета
  1.Питание и диета.
  Здоровая диета основанная, прежде всего на натуральных продуктах, без технологической обработки. Обеспечьте себя разными овощами, в меньшей степени употребляйте мучные продукты, ограничьте потребление сахара.
  2. Движение на свежем воздухе.
  Постарайтесь больше времени проводить на открытом воздухе, много ходить, кататься на велосипеде. Ограничьте время, проведенное перед телевизором и на компьютере.
  3. Отдых и релаксация.
  Давайте позаботимся о хорошем ночном сне. Долгий дефицит сна или бессонница уменьшают способность продуцировать антитела. Кроме того, он нарушает обмен веществ, увеличивает уровень стресса и, как было доказано, приводит ко многим заболеваниям.
  Выделяйте время для того, чтобы немного расслабиться. Наблюдение за стрессовыми новостями, жестокими фильмами, бессмысленными политическими спорами отнимает время, вовлекает нас эмоционально и лишает нас энергии. Длительные прогулки особенно на природе или просто посиделки на скамейки в тишине, например в парке, расслабляют и успокаивают. Главное делать что-то, что нам нравится, что нас расслабляет, не нагружая свой мозг.
  4. Уменьшение стресса.
  Здоровье человека не только определяет образ жизни и диету, но и мысли и эмоции. Стресс всегда сопровождал людей. Это реакция, которая мобилизует все силы в организме, чтобы «сражаться или убегать», когда наше здоровье или жизнь подвержены риску. Сегодня большинство из нас живет под постоянным стрессом. Однако мы должны понимать, что большая часть стресса в нашей жизни создается автоматическими неадекватными шаблонами стрессовых реакций, которые мы повторяем десятилетиями.
  Стресса вообще нельзя избежать, но вы можете научиться эффективно справляться с ним с помощью разных методов, важно обеспечить себе достаточное количество сна, расслабиться и научиться полностью присутствовать здесь и сейчас. Мы не должны быть доступны 24 часа в сутки в течение 7 дней в неделю, и нам не нужно постоянно знать все, что делают друзья или что происходит в мире.
  Одним из лучших способов уменьшить стресс для многих людей может быть отключение телефона на весь день или настройка «фильтра» для получения информации. Если человек каждый день «заливает» свой разум волной самых разнообразных ненужных «новостей и сенсаций», он будет постоянно бегать за чем-то, нервничать из-за пустяков и терять способность поддерживать мир, тишину и равновесие.
Можно медитировать, молиться, заниматься йогой или другими делами – может это поможет поддерживать гармонию с самим с собой.
  5. Связь с природой.
  Человек является частью природы, отношения с природой являются одним из лучших способов уменьшить стресс. В нашей повседневной жизни мы часто забываем, насколько важно поддерживать гармонию.
  Парки и леса - прекрасные места для целебного контакта с природой, которая заряжает энергией, расслабляет. Немного поработайте с самим собой, подумайте о своей собственной жизни, чтобы вы могли сделать лучше.
  6. Пробиотики.
  Если речь идет о микробах, мы должны перестать смотреть на них как на наших врагов, большинство из них совершенно необходимы, а без них не было бы жизни. Даже потенциальные патогенные организмы нужны. Каждый день мы сталкиваемся с ними, и многие из них живут в нашем организме.
  Мы тесно связаны с миром, в котором мы живем, физически, эмоционально, умственно и духовно. Наш организм больше напоминает экосистему, чем индивидуальное существование. Микроорганизмы, живущие в наших организмах, работают совместно с нашими клетками, помогая создавать условия выгодные для обеих сторон, они также являются частью нашей иммунной системы.
  Нашу внутреннюю экологию нарушают антибиотики, химические добавки в продуктах питания, некоторые лекарственные препараты и стресс. Любая антибиотикотерапия оказывает угнетающее влияние на иммунную систему. Поэтому антибиотики должны назначаться исключительно, только тогда, когда они совершенно необходимы. А после терапии следует восстановить бактериальную флору желудочно-кишечного тракта с помощью натуральных пробиотиков.
   Пробиотики должны храниться в холодильнике. Пробиотики лучше всего принимать на пустой желудок, по крайней мере, через четыре часа после еды, через час после приема любой жидкости, кроме воды или за 30 минут до еды. иммунитет, микробов, стресса, время жизни, повышение иммунитета 2
  7. Гигиена и закалка тела
  Современная одержимость чрезмерной чистотой, стерильность как на коже, так и в доме кажется сумасшедшей.
  Средства массовой информации эффективно стимулируют фобию против микробов. Недостаточно мыть руки с мылом, нужно антибактериальным мылом, дезинфицирующим средством, недостаточно для чистки поверхностей в вашем доме уксуса и пищевой соды, нужно агрессивной химией.
  Когда дети слишком чистые, защищенные от контакта с паразитами, бактериями и вирусами в раннем возрасте – существует высокий риск возникновения аллергии, астмы и других аутоиммунных заболеваний, а также болезней сердечно-сосудистой системы и диабета в зрелом возрасте.
  Кожа обладает защитной функцией от вредных внешних факторов и многочисленных микробов. Защиту обеспечивает кислотный pH, смертоносный для многих микробов. Многие полезные бактерии живут на коже, защищая от грибков и других патогенных микробов.
  Так что гигиена, да, но не чрезмерная гигиена. Здравый смысл, здоровый подход к гигиене закаливание организма позволят сохранить иммунитет.
  8. Витамины, минералы, травы.
  Следует помнить о солнце – естественный витамин D, а также употребление вместе с пищей необходимых витаминов, минералов, жирных кислот омега-3. Одна из причин, почему происходит нарушение в иммунной системе является распространенный в настоящее время дефицит мелатонина, из-за отсутствия солнца, стресса и сна.
  Чтобы стимулировать иммунитет можно время от времени принимать травы, повышающие иммунитет, но недолго. При длительном приеме их эффективность снижается. Наиболее известные растительные стимуляторы, повышающие иммунитет - это эхинацея пурпурная, девясил, подорожник, календула, тысячелистник, крапива, бузина, зверобой. Можно из них готовить тоники, настойки, зелья. Например, отечественный препарат из черной бузины, цветков липы и меда.
  Ежедневно можно использовать на кухне свежие и сушеные травы, а также специи , такие например, как имбирь или куркума вместо готовых смесей, содержащих вредные вещества.
  Помните, лучшее лекарство и врач - это Ваш собственный иммунитет, а его эффективность зависит от Вас. Только хороший иммунитет - это гарантия здоровья, а это зависит в равной степени от образа жизни, мыслей, эмоций и чувств.

Поделиться:


симптомы целиакии, заболевание, болезнь, глютен, целиакия
Целиакия – тихий убийца

  Целиакия – это серьезное заболевание иммунной системы, которое медленно убивает человека. К сожалению, более 90 процентов больных (от этого страдает менее 1% населения), даже не знают, что у них это опасное заболевание, которое часто маскируется под другие виды болезней. Сердцебиение, бесплод...

икота
Икота и способы её преодоления

  Икота часто появляется в неподходящие моменты. Обычно через некоторое время она исчезает спонтанно, но иногда длится долго, и с ней трудно бороться.   Икота является результатом внезапного сокращения брюшной диафрагмы, которая возникает после, например, нервозности, громкого смеха, крика, употребле...

Витамин D3 и К2
Витамин D3 и К2 - идеальный тандем

   Витамин D3 - витамин солнца.   В течение последних нескольких лет большинство европейских стран боролись с отсутствием солнечного света не только в холодные периоды, но и в летние дни.   Все чаще и чаще мы слышим о многочисленных недостатках витамина D3, который синтезируется в более глубоких слоях...





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом