Здоровое питание – что это значит?

( 08.02.2019 )
   Отовсюду мы получаем информацию о принципах здорового питания, новых диетах, будь то для похудения или лечения, новых рекомендациях, часто очень противоречивых.
Нас также атакуют сообщениями о массовом применении химии и генетической модификации продуктов питания.
   Как узнать, во что верить, а главное, что есть, и оставаться здоровым, а не утонуть в информации, или даже не сойти с ума от потока советов и фактов?
   Диета без глютена, диета с высоким содержанием белка, диета без сахара, жирная диета, голодание, фруктово-овощная или сокосодержащая диета, каждая из которых, несомненно, содержит для нас ценную информацию и имеет свои преимущества.
   Тем не менее, всю жизнь сидеть на диете сложно. Это не естественно.диета, питание
   Каждая диета связана с отказом, и если её необходимо соблюдать в течение некоторого времени, то в долгосрочной перспективе это очень труднореализуемо.
   Помните, что, навсегда исключив что-то из нашей диеты, мы эффективно разучиваем организм от этого ингредиента. Я имею в виду глютен в первую очередь. После долгого времени безглютеновой диеты наш организм вдруг получает порцию глютена, и тогда у нас начинаются большие проблемы.
   Может быть, вместо того, чтобы полностью исключить его из нашего рациона, нужно просто ограничить его потребление?
   Глютен, сахар в больших количествах вредны для нас, и мы должны быть осторожны с их потреблением, тем более, что они являются компонентами большинства обработанных продуктов или блюд, которые мы готовим: вареники, макароны, блины, пирожные, печенье, десерты, бутерброды, домашние закуски.
   Будучи уставшими, лишенными энергии при входе в магазин, мы непроизвольно хватаем что-то для перекуса, например сладкий батончик или конфетку. Лень готовить? Берем еду быстрого приготовления.
   Помните, никогда не ходите голодными за покупками.
   Когда мы голодны, мы стремимся утолить голод, и набираем больше количество еды, чем обычно. Мы выбираем еду с высоким содержанием сахара, калорийную, не обязательно полезную для нас, мы бросаем в корзину те продукты, которые сначала привлекут наш взгляд, и здесь работают красивые формы, цвет, привлекательная надпись и, конечно, реклама, которая глубоко закодирована в нашем подсознании.
   Не обманывайте себя, что мы выше этого.
   Да, мы выше этого, но тогда когда мы полностью осознаем, что с нами происходит, когда мы делаем сознательный, конструктивный выбор.
   Здоровое питание - это не только полезные продукты, но и искренняя радость от их употребления, это удовольствие от еды, это еда в гармонии с собой.
   Давайте подойдем к вопросу о еде спокойно, без стресса.
   Мы едим, ведь для того, чтобы жить, а не наоборот.
   Наша природа такова, что она сверлит, сверлит, пока не удовлетворит свою потребность.
   Отказываясь кушать запрещенный продукт, например, шоколад, мы будем постоянно, что-то есть, пытаясь забыть про этот шоколад, но все равно будем чувствовать «голод».
   И я гарантирую вам, что наступит момент, когда вы съедите этот шоколад, и тогда, как правило, это будет не кусочек, а приличный кусок аппетитного шоколада, который вы просто съедите за минуту. Поэтому всё в меру.
   Ясно, что для того, чтобы противостоять вредным привычкам и менять их на новые, нам нужно самоотречение и сильная воля, но мы можем делать это плавно и постепенно, а не быстро менять что-то радикально.

Поделиться:


красное мясо, опухоли, рак
Красное мясо вызывает рак

  Проведенные исследования не оставляет никаких сомнений – регулярное потребление красного и обработанного мяса связано с риском развития злокачественных опухолей. Особенно риску подвержены люди, которые не представляют себе повседневной еды без участия колбасы или жареного мяса. Люди, как вс...

похудение, добавки, пищевые добавки
Пищевые добавки для похудения – рекламный обман

  Большинство людей думают, что то, что скажет им врач это святое.   Врач является авторитетом, эталоном, поэтому, если в рекламе мы слышим «А сегодня мы спросили врача диетолога, что нужно для похудения», нам кажется, что этот «врач» знает, что говорит, потому что он врач и плохое ...

настоящий мед и поддельный мед, мед польза
Какой мед настоящий, а какой поддельный?

  О том, что мед является лекарством, знает каждый из нас, но только если мед настоящий.   К сожалению, не всегда производители и продавцы меда честны с потребителями. Часто случается, так, что под видом натурального меда, продается синтетический, то есть продукт человека, а не пчел....





Ваш комментарий к статье:
Ваше имя:

Ваш email (необязательно, не публикуется):
Код с картинки:

Картинка с текстом